Crosstrainer Vergleich 2023

Ein Crosstrainer ist keine kleine Anschaffung. Deshalb lohnt es sich alle wesentlichen Faktoren im Vorfeld der finalen Kaufentscheidung zu prüfen. Diese kurze Übersicht gibt einen schnellen ersten Überblick über die wesentlichen Faktoren:

Tipp: Wenn Sie noch nie auf einem Crosstrainer waren, dann leisten Sie sich am besten ein Einzeltraining im Fitnessstudio, um eine Einweisung in die richtige Haltung und einen guten Trainingseinstieg zu bekommen.

Wo der Wohnraum knapp ist, muss ein Crosstrainer platzsparend sein. Manche Crosstrainer sind klappbar, aber das geht oft zulasten der Stabilität. Kurze Geräte lassen häufig keine ausholenden, stimmigen Bewegungen zu.

Die Unterschiede bestehen nicht nur in Features wie viele Trainingsprofile oder Programmanzahl, sondern vielmehr auch schon in der Bauweise und vor allem auch in verschiedener Stabilität und Qualität. Dazu kommen dann Funktionen, die jedem Nutzer unterschiedlich wichtig sind wie etwa die Kompatiblität mit einer App oder die Überwachung der Körperfunktionen während des Trainings.

2.1. Was spricht für einen Crosstrainer als Ellipsentrainer?

Der größte Unterschied besteht bei der häufigsten Art der Definition in der Anordnung der Schwungmasse. Die meisten Crosstrainer haben die Schwungmasse hinten. Alternativ dazu gibt es Crosstrainer (auch Ellipsentrainer genannt), die die Schwungmasse vorne haben. Welche Vor- und Nachteile Ellipsentrainer mit ihrem Schwungrad vorne haben sehen Sie hier:

Vorteile
• Die Standposition ist weniger steil und deshalb schonender für die Knie.
• Der Bewegungsablauf ist flacher, fließender und natürlicher.
• Da die Achse nicht durch die Pedale geführt werden muss, ist der Beinabstand enger, was ergonomisch günstiger ist.

Nachteile
• Ellipsentrainer sind meist größer und teurer als andere Crosstrainer – selbst klappbare Crosstrainer mit Schwungrad vorne.
• Ellipsentrainer sind meist teurer als konventionelle Crosstrainer.

Tipp: Ein klappbarer Crosstrainer scheint im ersten Moment praktisch zu sein, aber es gehört viel mehr Disziplin dazu, das Gerät immer wieder herauszuholen, als einfach immer wieder aufzusteigen, wenn es offen dasteht.

Die Gelenke werden beim deutlich weniger belastet beim Crosstrainern als beim Laufband und es werden deutlich mehr Muskelgruppen trainiert.

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2.3. Wie effektiv ist das Training mit einem Crosstrainer?

Wie oft sollte man trainieren?

Mindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten sind das Minimum, um gesund zu bleiben. Doch auch Übertreibungen schaden dem Organismus. Nach intensiven Trainingseinheiten mit Sequenzen im anaeroben Bereich, brauchen Sie einen Tag Trainingspause, damit die Muskeln nicht übersäuern.

Im Prinzip ist ein Crosstrainer ein Nordic Walker, was die Art der Bewegung angeht. Wie effektiv das Workout auf dem Crosstrainer ist, hängt von der Trainingshäufigkeit, -dauer und -intensität ab. Da die Arme auch trainiert werden und damit verbunden auch die Bauchmuskulatur, ist der Kalorienverbrauch beim Crosstrainer höher (bis zu etwa 700 kcal/h) als bei einer ähnlichen Trainingssequenz auf einem anderen Heimtrainer.

Das trifft auf den Crosstrainer wie aufs Fahrrad oder das Laufen zu. Nutzen Sie einen Crosstrainer als Nordic Walker so ist das Training mit den Armen intensiver und Sie können das Gelände über verschiedene Trainingsprofile mehr oder weniger anspruchsvoll wählen. Auch ohne Elektronik bieten selbst einfachste Crosstrainer im Vergleich einfache Verstellmöglichkeiten des Widerstands.

Die Effektivität des Trainings hängt weniger vom Gerät als vom Trainingsprogramm ab. Doch auf einem guten Crosstrainer, der optimal auf die eigene Größe und Schrittlänge eingestellt ist, macht das Training einfach mehr Spaß.

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Auf den ersten Blick scheinen alle Crosstrainer ziemlich ähnlich: Die Farben sind silber, grau und schwarz. Es gibt Handgriffe sowie Pedale und vorne oder hinten ist eine Art Radkasten, in dem die Schwungmasse sitzt.

Für angenehme Bewegungen ist eine gute Verstellbarkeit von Schrittlänge und Widerstand erforderlich. Darüber hinaus sollte das Gerät stabil und gut verarbeitet sein. Ein höheres Eigengewicht und eine Schwungmasse über 20 kg sowie eine Nutzlast ab 150 kg des Crosstrainers geben einen deutlichen Hinweis auf ein robustes Trainingsgerät. Schauen Sie nach dem Hinweis »TÜV geprüft« oder beim elektrischen Anschluss auch auf »CE geprüft«.

Über all diese Aspekte ist bereits in den Käuferbewertungen einiges zu erfahren, die ihren eigenen Crosstrainer-Test nach Erhalt der Ware beschreiben – von der Montage bis zu ersten Trainingserfahrungen.

Die meisten Crosstrainer verfügen über ein Display an dem die Pulsfrequenz, der Blutdruck oder das Trainingsprogramm verfolgt werden können. Manche können auch über Bluetooth mit einer APP verbunden werden, die virtuelle Trainingsstrecken bietet.

Wer beim Training am Crosstrainer gerne seine Lieblingsserie schaut und die Pulsfrequenz mit der Fitnessuhr überwacht, der kann auf besondere digitale Funktionen weitgehend verzichten. Wer aber virtuelle Strecken mit der Fitness-APP absolvieren möchte und dabei möglicherweise gerne mit Freunden oder Trainingspartnern im Austausch ist, der sollte auf entsprechende Features achten.

Ganz üblich sind mehr oder weniger genaue Anzeigen von Pulsfrequenz, absolvierte Trainingszeit und verbrauchte Kalorien im integrierten Minicomputer der Crosstrainers. Die Geräte verfügen praktisch alle über integrierte Trainingsprogramme unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade. Praktisch sind solche Verbindungsmöglichkeiten (Bluetooth) für Fitnesstracker, Pulsuhr oder Fitness-APP auch, falls sich die Ansprüche mit der Zeit verändern.

Für weitere wichtige Messungen, mit denen Sie Ihren Trainingserfolg unter Kontrolle haben, eignet sich eine spezifische Körperfettwaage oder auch eine gewöhnliche Personenwaage.

Die Überwachung der Pulsfrequenz ist beim Trainingsaufbau wichtig. Die Basisregel lautet 80 % des Trainings bei etwa 80 bis 90 % der maximalen Herzfrequenz (220 – Alter = max. Herzfrequenz).