Tipp: Um genauere Werte zu erhalten, macht es durchaus Sinn, einen Brustgurt zur Messung der Herzfrequenz anzulegen. Dieser übermittelt die Werte an den Ergometer.

Auf dieser Grundlage wird ermittelt, welcher Pulsbereich für Sie am ehesten für das Training geeignet ist, denn Ihre Leistung soll währenddessen natürlich möglichst konstant bleiben. Am Gerät können also entsprechend die Leistung und verschiedene Stufen des Widerstands eingestellt werden, damit Ihr Training so effektiv wie möglich wird. Über den Ergometer mit Bildschirm können Sie jederzeit die gemessenen Daten ablesen und notwendige Einstellungen vornehmen.

Sowohl Geschwindigkeitsmessung als auch die Distanzanzeige sind wichtige Anhaltspunkte, die Ihnen bei einem guten Ausdauertraining mit Pulssteuerung helfen können.

Hersteller, die Ergometer vertreiben, sind im Übrigen folgende:

• Skandika
• Ancheer
• ISA
• ATIVAFIT
• Dripex
• Exerpeutic
• ArtSport
• SportPlus

Häufig gibt es Geräte dieser Marken auch bei Aldi, Lidl oder anderen Supermärkten.

Ergometer sind sehr gut geeignet, wenn man auf das Fitnessstudio verzichten und lieber zuhause trainieren möchte. So kann man auch einmal vor dem Fernseher an seiner Ausdauer arbeiten – und ganz nebenbei fit werden.

4.1. Stabilität des Ergometers

Wie bereits erwähnt, ist ein sicherer Stand des Ergometers für Ihre eigene Sicherheit überaus wichtig. Ein Training, während der Ergometer dauerhaft wackelt, macht keinen Spaß. Daher sollte am besten auch das Gewicht des Geräts nicht allzu niedrig sein. Kontrollieren Sie aber auch, ob es auf richtigen Füßen steht und diese fest angebracht sind. Besonders günstige Ergometer sind unter Umständen aus billigem Plastik und daher weniger stabil.

Tipp: Die verbauten Materialien sollten auch deshalb nicht aus Plastik sein, da der Verschleiß in diesem Fall natürlich deutlich schneller voranschreitet und auch das schnell die Stabilität sowie auch das Training beeinträchtigt.

Um sicherzugehen und ein Kippen zu vermeiden, macht es laut Ergometer-Tests auch Sinn, das Gerät auf den nackten Boden, also ohne Teppich, zu stellen.

4.2. Körpergewicht

Ergometer haben immer eine Belastungsgrenze. Dies ist entsprechend unbedingt zu beachten, bevor Sie einen Ergometer kaufen. Wenn Sie das Gerät mit zu viel Gewicht belasten, leidet unter anderem die Stabilität. Je nach Ergometer-Typ variiert das maximale Körpergewicht, welches der Ergometer aushält, sehr.

Die besten Ergometer halten besonders viel Gewicht aus und sind somit auch übermäßig robust. Sie sind in der Regel gleichzeitig aus hochwertigen Materialien gebaut.

4.3. Ergometer mit Wattanzeige

Auf einem Ergometer mit Display werden Ihnen alle wichtigen angezeigt Werte und Sie können bei Bedarf jederzeit gewisse Einstellungen vornehmen.

Ein Ergometer mit Bildschirm ist, wenn Sie sich Ihre Leistung in Watt jederzeit ansehen möchten, sehr zu empfehlen. Sie können Ihre Werte darauf genau überwachen und das ist dann vor allem wichtig, wenn Sie mit verschiedenen Widerstandsstufen trainieren. Es lassen sich übrigens einige Ergometer mit Apps verbinden, sodass Sie Ihre Werte immer auf dem Handy mit dabei haben. Bei Ihrem nächsten Arzttermin kann das unter Umständen praktisch sein.

Bitte beachten Sie, dass ein Heimtrainer eine solche Wattanzeige nicht hat. In Heimtrainer-Tests wird daher immer hervorgehoben, welche Vorteile Ergometer mit Wattanzeige im direkten Vergleich mit sich bringen. Diese werden wir nachfolgend einmal für Sie mit den Nachteilen gegenüber stellen.

Einen Heimtrainer können wir von AUTO BILD Ihnen dann empfehlen, wenn Sie einfach nebenher etwas an Ihrer Ausdauer arbeiten möchten und Ihnen eine genaue Erfassung Ihrer Gesundheitswerte in einer Ergometer App nicht wichtig ist.

4.4. Funktionsumfang

Neben den normalen Anzeigen für Geschwindigkeit und Puls etc. haben einige Ergometer auch verschiedene Programme integriert, mit denen Sie trainieren können. So können Sie beispielsweise auch eine Bergfahrt imitieren, bei der Ihr Tretwiderstand entsprechend angepasst wird. Gerade für Fortgeschrittene Radler z.B. ist das eine gute Möglichkeit, sich bei Bedarf noch weiter zu steigen. Zudem macht es selbstverständlich mehr Spaß, wenn man nicht immer das gleiche Trainingsprogramm auf dem Ergometer ausführt.

Damit Sie auch bei anstrengenderen Programmen Spaß am Training haben, sollten sich die Pedale Ihres Ergometers flüssig treten lassen. Wichtig ist hierbei die Schwungmasse, denn das Gerät hat keine Räder, sondern Schwungscheiben. Es gilt laut Ergometer-Tests: Je höher die Schwungmasse, desto besser.

6. Ergometer-Test bzw. Vergleich: Die wichtigsten Nutzerfragen und Antworten zu Ergometern

6.1. Wie funktionieren Ergometer?

Ergometer messen mittels Sensoren in den Griffen hauptsächlich Ihren Puls, um einen gewissen Pulsbereich zu definieren, in dem Sie effektiv bei gleichbleibender Leistung trainieren können. Des Weiteren werden auch Geschwindigkeit, Trittfrequenz und Kalorienverbrauch ermittelt.

6.2. Wie wirksam sind Ergometer?

Auch in Fitnessstudios wird üblicherweise Krafttraining und Ausdauertraining auf Ergometern kombiniert, um Kraft und Ausdauer gemeinsam zu verbessern.

Je nachdem, um welchen Ergometer es sich handelt, können Sie bei regelmäßigem Training auf gelenkschonende Art und Weise Ihre Ausdauer deutlich verbessern. Möchten Sie abnehmen, ist das Rudern mit einem Ergometer vermutlich am effektivsten, da es sich hierbei um Ganzkörpertraining handelt. Bei den anderen Ergometern ist der Kalorienverbrauch eher gering.

Bei Ergometer-Tests zeigt sich, dass das Training auf dem Ergometer vor allem für Anfänger sehr gut geeignet ist, da die Intensität sich langsam steigern lässt es und einige verschiedene Trainingsprogramme gibt. Auch wir von AUTO BILD empfehlen, immer langsam zu starten und sich nach und nach zu steigern, um Zerrungen vorzubeugen. Ruder-Ergometer sind im Übrigen zu Beginn eher nicht geeignet.

6.3. Was ist der Unterschied zwischen einem Ergometer-Fahrrad und einem Crosstrainer?

Auf dem Ergometer-Fahrrad wird im Sitzen trainiert, Sie fahren quasi tatsächlich Fahrrad. Auf dem Ergometer-Crosstrainer hingegen stehen Sie während des Trainings und imitieren im Prinzip das normale Laufen. Wollen Sie also mit dem Ergometer sitzend trainieren, kommt ein Ergometer-Fahrrad für Sie eher infrage.

6.4. Kann man einen Ergometer gut transportieren?

Einige Ergometer-Modelle haben Transportrollen und können somit sehr gut transportiert werden. Sollte Ihr Modell keine haben, können gegebenenfalls welche angebracht werden. Da aber viele Ergometer klappbar sind, kann man sie auch ohne Rollen platzsparend in eine Zimmerecke verstauen.

6.5. Kann man ein Ergometer in das übliche Training integrieren?

Selbstverständlich. Besonders wenn Sie Krafttraining machen, gibt es mit dem Ergometer eine gute Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu trainieren. So haben Sie ein Rundum-Training. Sie können einen Ergometer-Trainingsplan erstellen und beispielsweise jeden Tag 15 Minuten zum Aufwärmen radeln, bevor Sie ihr weiteres Training beginnen. Gerade eine große Anzahl an Trainingsprogrammen ist ein großer Vorteil bei einem Ergometer.

Informationen zum Skandika Morpheus
	Gefundener Preis: ab 519,00 € » Jetzt zu Amazon » Jetzt zu Ebay
Stufenzahl Widerstand	+++ 32 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	++ 120 kg
Welche Abmessungen hat das Skandika Morpheus Ergometer?	Die Aufstellmaße dieses Ergometers von Skandika betragen 103 x 56 x 144 cm bei etwa 36 kg. 24 verschiedene Programme sorgen für eine gewisse Abwechslung beim Training.

Informationen zum Skandika Cen­tau­rus SF-1050
	Gefundener Preis: ab 799,00 € » Jetzt zu Amazon » Jetzt zu Ebay
Stufenzahl Widerstand	++ 16 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	+++ 150 kg
Gibt es auch Programme, die mit dem Puls gesteuert werden?	Bei dem Skandika Centaurus SF-1050 sind vier pulsgesteuerte Programme integriert. Ihnen stehen auch Herzerholungs-Messungen zur Verfügung. Somit können Sie gut trainieren.

Informationen zum HAMMER Cardio XT6 BT
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Stufenzahl Widerstand	++ 16 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	++ 130 kg
Ist der Ergometer leise?	Der Hammer Ergometer Cardio XT6 BT ist sehr leise. Sie können zu jeder Tages- und Nachtzeit trainieren und stören während dem Training niemanden.

Informationen zum ISE SY-6801
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Stufenzahl Widerstand	+ 8 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	++ 130 kg
Ist ein Monitor bei dem Trainingsgerät dabei?	Bei dem ISE SY-6801 ist ein LCD-Monitor eingebaut. Hier werden Ihnen alle wichtigen Trainingsdaten wie Zeit, Geschwindigkeit, Kalorien und Distanz angezeigt.

Informationen zum ATIVAFIT X-Bike
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Stufenzahl Widerstand	+ 8 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	+ 110 kg
Bis zu wie viel kg lässt sich das ATIVAFIT X-Bike belasten?	Dieses Fitness-Bike für daheim ist bis zu 110 kg belastbar. Praktische Räder sorgen dafür, dass es sich kinderleicht von Raum zu Raum transportieren lässt.

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Stufenzahl Widerstand	+ 8 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	+++ 181 kg
Welche Abmessungen hat der Exerpeutic GOLD 525XLR Liege-Heimtrainer?	Dieser Liege-Heimtrainer misst 123.2 x 61 x 116.8 cm. Bei Nichtgebrauch lässt er sich auf die Hälfte seiner Größe einklappen und ist deshalb auch für kleinere Haushalte gut geeignet.

Informationen zum Skandika Vinneren
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Stufenzahl Widerstand	++ 16 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	++ 130 kg
Bis zu welchem Gewicht ist das Skandika Vinneren Ergometer belastbar?	Dieses Ergometer von Skandika eignet sich bestens für Sportler bis zu 130 kg und ist auf eine Körpergröße von maximal 200 cm ausgelegt.

Informationen zum Capital Sports Epsylon Cycle
	Gefundener Preis: ab 354,99 € » Jetzt zu Amazon » Jetzt zu Ebay
Stufenzahl Widerstand	+++ 24 Stufen
Max. Körpergewicht in kg	++ 120 kg
Welche Abmessungen hat das Capital Sports Epsylon Cycle?	Im Vergleich zu anderen Modellen fällt das Capital Sports Epsylon Cycle mit 53 x 128 x 95 cm recht kompakt aus. Damit passt es auch gut in kleinere Räume.

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