Heimtrainer Vergleich 2023

Wenn der Heimtrainer einen festen Platz hat, spielt das Gewicht eine untergeordnete Rolle. Lediglich bei den Abmessungen müssen Sie darauf achten, dass das Gerät nicht zu groß ist. Können Sie Ihren Heimtrainer allerdings nicht stehen lassen, brauchen Sie ein Gerät, das sich leicht wegräumen lässt, also nicht zu schwer, aber dennoch stabil ist.

Die Stromversorgung eines Heimtrainers kann per Netzteil, Akku, Batterien oder mit einem integrierten Generator erfolgen. Einen Akku müssen Sie regelmäßig aufladen, dafür brauchen Sie keine Stromquelle in der Nähe. Wenn Sie selbst den Strom mit dem Heimtrainer erzeugen wollen, müssen Sie zunächst kräftig in die Pedale treten, damit das Display angeht.

Die technischen Details sind entscheidend: Das Schwungrad steht für die Kraft, die Sie aufwenden müssen. Das Bremssystem gibt Ihren Trainingswiderstand vor und die Drehzahl zeigt an, ob die Leistung während des Trainings variiert.

Viele Heimtrainier haben ein Schwungrad, das darüber entscheidet, wie viel Kraft Sie beim Training aufwenden müssen. Ein großes Schwungrad misst zwischen 50 und 60 Zentimeter im Durchmesser und wiegt 15 bis 30 Kilogramm. Damit Ihr Heimtrainer ruhig läuft, ist eine Schwungmasse von mindestens 5 Kilogramm notwendig.

Das Bremssystem erzeugt den Widerstand, gegen den Sie antrainieren. Die meisten Heimtrainer haben ein Magnet-Bremssystem. Je näher der Dauermagnet am Schwungrad ist, umso stärker bremst der Magnet ab. Ein anderes Bremssystem ist die Induktionsbremse. Damit bremsen elektrische Wirbelströme die Schwungscheibe ab. Dieses System lässt sich sehr präzise und stufenlos einstellen.

Die günstigeren Heimtrainer haben meist Riemenbremsen oder Bremsbacken. Da diese das Schwungrad eher unrund laufen lassen, gelten sie als weniger empfehlenswert.

Einige Heimtrainer sind drehzahlabhängig, andere nicht. Was bedeutet das für Ihr Training? Wenn Sie mit einem drehzahlunabhängigen Heimtrainier trainieren, zeigt das Display zwar Ihre Leistung an, doch Sie müssen selbst auf den gewünschten Trainingsbereich achten. Ist das Gerät drehzahlabhängig, müssen Sie immer die gleiche Leistung erbringen, egal wie schnell oder langsam Sie die Heimtrainer-Pedale bewegen. Der Widerstand verändert sich automatisch.

Bei jedem Heimtrainer können Sie den Tretwiderstand selbst wählen. Einige Modelle haben verschiedene Widerstandsstufen, andere lassen sich stufenlos einstellen. Für Hobby- und Gesundheitssportler reicht ein maximaler Trainingswiderstand von 250 Watt aus. Profi-Heimtrainer haben bis zu 400 Watt Widerstand.

Wählen Sie ein Rudergerät als Heimtrainer, entscheidet die Art des Widerstands vor allem über die Geräuschkulisse.

In diversen Heimtrainer-Tests im Internet ist regelmäßig die Rede von unterschiedlichen Widerstandstypen. Das verbirgt sich hinter den jeweiligen Angaben:

Heimtrainer haben mittlerweile alle ein Display, auf dem Sie verschiedene Daten finden:

• 

  Auf dem Display lässt sich die Trainingszeit ablesen. Verfügt der Heimtrainer über Sensoren, kann auch der Puls gemessen werden.

  Datum und Uhrzeit

• Trainingswiderstand in Watt
• Trainingszeit
• Geschwindigkeit
• Puls
• Distanz
• Kalorienverbrauch (nur ein Schätzwert)

Sensoren sind notwendig, um den Puls zu messen, aufgrund dessen der Heimtrainer den Kalorienverbrauch errechnet. Dabei gibt es folgende Möglichkeiten:

• Griffsensoren
• Brustsensoren
• Ohrensensoren

Diese Zusatzfunktionen werden in diversen Heimtrainer-Tests im Internet als sinnvoll bezeichnet:

• Speicherfunktion für den Trainingsfortschritt
• Halterungen für Trinkflasche, Smartphone oder Tablet
• Tiefer Durchstieg für leichteres Aufsteigen
• Bluetooth zur drahtlosen Übertragung der Trainingsdaten an ein anderes Gerät

Ein Spinning-Gerät wird hauptsächlich von Profi-Sportlern genutzt, die im Winter nicht aus dem Training kommen möchten und ab dem Frühjahr wieder mit dem Rennrad unterwegs sind.