Kollagenhydrolysat Vergleich 2023

Um Kollagenhydrolysat zu definieren, muss zunächst der Strukturbaustein Kollagen angeschaut werden. Dabei handelt es sich um ein körpereigenes Protein, das nicht nur bei Menschen, sondern auch bei allen vielzelligen Tieren vorkommt.

Das Strukturprotein gibt dem Körper Festigkeit und befindet sich vor allem in den Fasern von Sehnen, Bändern, Knorpeln und Knochen sowie den Hautschichten, wo es für die Zugfestigkeit des Bindegewebes sorgt. Rund 30 % aller Proteine, die sich im menschlichen Körper finden lassen, sind Kollagen.

Das Eiweiß trägt wesentlich zum Hautaufbau bei und gilt als Basis der Haut, also quasi eine Art Gerüst, über das die Haut sich spannt, und sorgt auch im Gelenkknorpel für die Spannkraft und Flexibilität. Im Alter nimmt die Kollagenproduktion zunehmend ab, was dafür sorgt, dass das Bindegewebe schlaffer wird und Falten sowie Gelenkschmerzen entstehen können.

Info: Im menschlichen Körper sind 28 verschiedene Kollagentypen bekannt. Darunter sorgen Typ 1 und Typ 2 maßgeblich für die Festigkeit der Knochen, Zähne, Faszien, Sehnen, Bänder, Knorpel und Gefäße.

Dementsprechend kann ein gestärktes Kollagengerüst Falten vorbeugen, für straffere Haut sorgen und Gelenkbeschwerden entgegenwirken. Kollagenhydrolysat wird durch die Aufspaltung von Kollagen in kürzere Proteinketten gewonnen, wodurch es wasserlöslicher wird, besser verdaulich wird und stärker antioxidativ wirkt.

Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen kann Kollagenhydrolysat laut Tests die Produktion des körpereigenen Kollagens ankurbeln. Über spezifische Peptidtransporter gelangt das Hydrolysat in die Blutlaufbahn und zu den Geweben, wo die Synthese in der Haut stimuliert und unterstützt werden kann.

Kollagenhydrolysat für die Kosmetik- und Lebensmittelindustrie wird aus den Häuten, Knochen, Sehnen, Bändern und Knorpel von Tieren gewonnen. Eine rein vegetarische oder vegane Gewinnung von Kollagenhydrolysat ist nicht möglich, da Pflanzen natürlicherweise kein Kollagen enthalten. Die gängigen Kollagenhydrolysat-Quellen stellen wir Ihnen nachfolgend vor:

Auf die Haut kann Kollagenhydrolysat straffend wirken, Falten vorbeugen und Feuchtigkeit regulieren.

Kollagenhydrolysat unterstützt also die körpereigene Produktion von Kollagen, aber was bedeutet das nun genau und wie sieht die Wirkung von Kollagenhydrolysat auf den Körper aus? Durch die geförderte Proteinproduktion können die Gelenke besser mit Nährstoffen versorgt werden, was Schmerzen vorbeugen und dabei helfen kann, geschädigtes Knorpelgewebe wieder aufzubauen. Das kann sich beispielsweise bei Arthrose-Erkrankten positiv auswirken.

Gleichzeitig kann durch die verstärkte Kollagenproduktion das Bindegewebe in seiner Festigkeit, Flexibilität und Elastizität verbessert werden. Das beugt einerseits Falten vor, andererseits kann es auch bei der Regeneration nach Verletzungen oder extremer körperlicher Belastung unterstützend wirken.

Die im Kollagenhydrolysat enthaltenen Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin fördern die Intaktheit der Zellfunktionen und stabilisieren zudem das Immunsystem. Auch beim Muskelaufbau wirken die Kollagenhydrolysat-Aminosäuren förderlich, was insbesondere für Sportler interessant sein kann.

Weiterhin wird Kollagenhydrolysat außerdem zugeschrieben, dass es den Feuchtigkeitshaushalt der Haut aufrechterhalten kann und dabei den transepidermalen Wasserverlust verringert. Zudem sollen auch Nägel und Haare mit der Einnahme gestärkt werden. Durch die hohe Bioverfügbarkeit von Kollagenhydrolysat kann der Wirkstoff schnell absorbiert werden.

Wie viel Kollagenhydrolysat pro Tag darf es sein? Bestenfalls halten Sie sich an die vom Hersteller empfohlene Verzehrmenge.

Ganz gleich, ob Kollagenhydrolysat in Pulver- oder Kapselform eingenommen wird, zunächst ist sich an die empfohlene Verzehrmenge des Herstellers zu halten. Kollagenhydrolysat-Pulver wird in der Regel einmal täglich zu sich genommen, wobei die Tageszeit irrelevant ist und die Empfehlung meist zwischen 10 und 15 g pro Tag liegt.

Dafür wird die empfohlene Menge Pulver in einem Glas mit mindestens 300 ml Wasser eingerührt, bis sich das Kollagenhydrolysat-Pulver vollständig aufgelöst hat. Damit sich das Pulver besser löst, kann es auch in einen Mixbecher gegeben und geschüttelt werden.

Bei Kollagenhydrolysat-Kapseln sollte die empfohlene tägliche Verzehrmenge, welche meist bei zwei Kapseln pro Tag liegt, ebenfalls nicht überschritten werden. Ideal ist die Einnahme etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit mit etwas Flüssigkeit.

Die Vor- und Nachteile des Pulvers gegenüber der Kollagenhydrolysat-Kapseln fassen wir nachfolgend für Sie zusammen:

Es gibt kein Kollagenhydrolysat, das vegan ist.

Wenn Sie sich für Kollagenhydrolysat in Pulver- oder Kapselform entschieden haben, zählen neben der Darreichungsform noch weitere Kategorien, die wir Ihnen im Detail näher erläutern möchten, damit Sie das für Sie beste Kollagenhydrolysat-Präparat finden.

4.1. Inhaltsstoffe

Wenn Sie ein Produkt mit Kollagenhydrolysat kaufen, ist es immer sinnvoll, vorab einen genauen Blick auf die Inhaltsstoffe zu werfen. Viele Präparate sind mit weiteren Vitaminen angereichert, wobei die Zusatzstoffe in der Regel unbedenklich sind und die Produktion von Kollagen stattdessen sogar zusätzlich antreiben können.

Hinweis: Sinnvolle Inhaltsstoffe in Kollagenhydrolysat-Kapseln oder Pulver können neben dem Hauptbestandteil unter anderem Hyaluronsäure, Vitamin C, Biotin, hydrolysiertes Elastin und Zink sein.

Auf Zusatzstoffe wie Magnesiumstearate, Zuckerzusätze, Aromen oder Konservierungsmittel sollte im ausgewählten Produkt verzichtet werden. Normalerweise ist von vornherein auch klein Glukose oder Laktose enthalten, dennoch sollten Sie, insbesondere bei Unverträglichkeiten, auf einen solchen gesonderten Hinweis achten.

4.2. Menge

Von Kollagenhydrolysat gehen kaum Nebenwirkungen aus, da es ein natürliches Erzeugnis ist.

Kollagenhydrolysat-Pulver beginnt in Mengen von 300 g pro Dose, ist aber ebenso in 1000-g-Dosen erhältlich. Zum Ausprobieren ist es sinnvoll, mit einer kleineren Packung zu starten. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel schon lange einnehmen und die positiven Effekte von Kollagenhydrolysat auf Haut und Gelenke beibehalten möchten, ist es günstiger, eine Großpackung zu erwerben.

Bei einer empfohlenen Einnahme von 10 g pro Tag würde eine 1000-g-Packung entsprechend für eine Versorgung mit Kollagenhydrolysat für 100 Tage ausreichen. Da Kapseln das Kollagenhydrolysat meist in komprimierterer Form enthalten, fassen die Packungen vergleichsweise viele Portionen und reichen somit auch für eine längere Einnahmedauer.

4.3. Herstellung

Auch wenn es keine veganen oder vegetarischen Kollagenhydrolysat-Produkte gibt, sollte der Tierschutz nicht an letzter Stelle stehen. Achten Sie auf eine zertifizierte Herstellung in Deutschland, bei der eine artgerechte Tierhaltung gewährleistet wird. Idealerweise handelt es sich beim Präparat Ihrer Wahl um Bio-Kollagenhydrolysat.

Bio-Kollagenhydrolysat erkennen Sie am EU-Bio-Siegel, das Erzeugnisse aus dem ökologischen Landbau kennzeichnet. Möchten Sie außerdem ein laktosefreies Kollagenhydrolysat, das auch keine Spuren von Milch enthalten kann, sollten Sie auch auf einen entsprechenden Hinweis achten.

Für den Muskelaufbau kann Kollagenhydrolysat auch in Proteinshakes eingerührt werden.