Die Kraftstationen in Tests im Internet waren allesamt sehr kompakte und stets multifunktionale Sportgeräte, mit denen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden können. Am Beispiel des Hanteltrainings wird deutlich, was Sie ansonsten für das Training in den eigenen vier Wänden benötigen würden: Eine Hantelbank als Unterlage, wo im Sitzen oder Liegen mit der Langhantel oder verschiedenen Kurzhanteln trainiert wird. Bedenken Sie, dass Sie Platz für die Bank und sämtliche Hanteln brauchen, auch wenn diese nicht benutzt werden.
An Kraftstationen mit Gewichten und viel Zubehör können Sie praktisch jeden Muskel trainieren, und so Ihre Kraft und Ihre Kraftausdauer verbessern. Was Kraftstationen nicht leisten können, ist reines Ausdauertraining wie auf dem Ergometer, dem Rudergerät oder bei einer Runde Jogging.
Nicht blind und kalt trainieren
Blindes Training ohne Vorkenntnisse und Anleitung führt schnell zu Verletzungen, weshalb Sie Internet-Videos vor dem Training anschauen sollten. Kaltes Training vermeiden bedeutet, dass Sie die zu trainierenden Muskeln vor dem Krafttraining aufwärmen und lockern, nach dem Training dehnen und so den Muskel wieder in seine funktionelle Länge ziehen.
Konzipiert wurden Kraftstationen zum Ganzkörpertraining, wo von den Waden bis zum Bizeps praktisch jeder Muskel beansprucht werden kann. Daher ist die Kraftstation Hantelbank und Butterflygerät in einem und noch viel mehr:
- Geeignet für Hanteltraining, Langhanteln und Bankdrücken.
- An Kraftstationen kann Latzug oder Butterfly für Brust und Schultern durchgeführt werden.
- Trainieren den gesamten Oberkörper mit Ruderbewegungen und Seilzügen.
- An Kraftstationen werden Beine im Beinbeuger und Beinstrecker trainiert.
Im Detail finden Sie als Kraftstation-Zubehör manchmal noch einen Stepper oder Sie können einen Boxsack an der Station aufhängen. In jedem Fall sollten Sie bei der Auswahl einer jeden Kraftstation für zuhause darauf achten, dass Ihre bevorzugten Übungen daran durchgeführt werden können.

Schaffen Sie sich für ein effizientes Training eine Kraftstation für zuhause an.