1. Nackenkissen für jede Schlafposition: Bauchschläfer haben es am schwersten

Viele leiden unter Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Ein Nackenkissen kann Abhilfe schaffen.

Damit ein Nackenkissen bei Schlafproblemen und Nackenschmerzen helfen kann, ist die Wahl des richtigen Kissens wichtig. Zur Auswahl stehen unterschiedliche Materialien, Füllungen, aber auch Typen. Diese unterscheiden sich je nach bevorzugter Schlafposition und dem Verwendungszweck.

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Ein Nackenkissen für den Langstreckenflug wird im Sitzen genutzt und muss daher eine andere Form haben als ein Nackenkopfkissen für Rückenschläfer. Viele möchten unterwegs nicht auf den Komfort eines Nackenkissens verzichten. Für lange Bus-, Bahn- und Flugreisen ist die Stützfunktion eines Nackenhörnchens von Vorteil.

Bei einem Nackenhörnchen handelt es sich um ein Reise-Nackenkissen, welches meistens eine U-Form besitzt und so einfach von hinten um den Nacken gelegt werden kann. Unsere Liste verrät, welche Vor- und Nachteile ein solches Reisekissen haben kann:

Aufblasbare Nackenkissen taugen für das Bett eher weniger, und so verwundert es auch nicht, dass in diesem Bereich ganz andere Variationen existieren. Bei einem Nackenstützkissen fürs Bett wird hingegen zwischen Nackenkissen für Seitenschläfer, für Bauchschläfer und für Rückenschläfer unterschieden.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, sind die Probleme besonders groß. Nicht nur laufen Sie Gefahr, Ihren Nacken zu überdehnen – daneben sorgt die schräge Position des Kopfes für eine zusätzliche Belastung. In unserer Tabelle erfahren Sie, was die Nackenkissen für diese drei Schlaftypen unterscheidet und welche Ansprüche Sie an die Kissen stellen sollten:

Besonders platzsparend sind aufblasbare Nackenhörnchen. In Nackenhörnchen-Tests kommen diese aber häufig nicht besonders gut weg. Empfohlen werden stattdessen Schaumkissen oder Flockenkissen. Hier haben Sie den Vorteil, dass die Nackenkissen auch wärmen. Wenn das Nackenhörnchen für Kinder geeignet sein soll, sollten Sie selbstverständlich auf eine passende Größe achten.

2.2. Füllung und Bezüge: Das Material ist entscheidend

Nutzen Sie das Kissen im Büro oder im Flugzeug.

Gerade bei Füllungen haben Sie die Qual der Wahl. Im Gegensatz zu normalen Kopfkissen, besteht die Füllung meist aus Schaum oder sogenannten „Mikroperlen“. Bei Schaumfüllungen wird zum Beispiel viskoelastischer Schaum, aber auch „Memory-Foam“ fürs Nackenkissen genutzt. Letzterer passt sich an Ihre Kopf und Nackenform an.

Nackenkissen mit Mikroperlen sind besonders günstig und auch für Allergiker geeignet. Die Waschmaschine vertragen die Styroporkugeln aber oft weniger gut und neigen anschließend zum Verklumpen. Bezüge bestehen entweder aus Baumwolle oder aber aus synthetischen Materialien, die ebenfalls für Allergiker geeignet sind.

Hierfür müssen Sie im Vorfeld wissen, auf welche Kaufkriterien Sie achten sollten. Wir haben die wichtigsten Punkte für Sie gesammelt:

• Typ
• Größe
• Füllmaterial
• Waschbar (Ja/Nein)
• Aufblasbar (Ja/Nein)
• Gewicht
• Nackenkissen-Bezug (Ja/Nein)

Nackenkissen-Tests 2020 bemängeln häufig die mangelnde Aufklärung der Hersteller darüber, was ihre Produkte tatsächlich leisten können und was nicht. So besteht die Gefahr, dass falsche Vorstellungen entstehen und Käufer mit einem Produkt unzufrieden sind. Wer sein Kissen hingegen nach wohlüberlegten Kaufkriterien aussucht, der kann auch mit einem günstigen Nackenkissen glücklich sein.

Tipp: Da beim Waschen in der Waschmaschine die Temperaturen für Nackenkissen-Füllungen oft ungeeignet sind, sollten Sie sich einen waschbaren Nackenkissen-Bezug besorgen.

Gut bewertet werden vor allem waschbare Kissen und solche, die nicht nur für eine einzelne Liegeposition genutzt werden können. Von aufblasbaren Nackenkissen als Reisenackenkissen wird jedoch häufig abgeraten. Auch spezielle Nackenhörnchen-Tests empfehlen eher Nackenkissen mit Memory-Foam oder aber Mikroperlen als Füllung. Latex-Kissen hingegen lösen nicht selten Allergien aus.

Hinweis: Sie können sich Nackenkissen auch selber nähen. Entsprechende Schnittmuster finden Sie im Internet. Bei der Füllung sollten Sie jedoch auf hochwertige Materialien zurückgreifen und keine Watte benutzen.

Nackenhörnchen sind im Vergleich günstiger. Einfache aufblasbare Nackenkissen kosten gerade einmal zehn Euro. Zu empfehlen ist aber ein Nackenhörnchen mit einer ordentlichen Füllung für 25 bis 40 Euro.

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Nackenkissen

5.1. Welche Hersteller gibt es?

Auch auf lange Autofahrten sehr bequem.

Folgende Hersteller und Marken sind in Deutschland besonders beliebt:

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• Daydream
• Frankenstolz
• Travelstar
• Newgen Medicals
• J Pillow
• Wagner Textilien
• Sandini
• Cocoon Travelstar
• Dr. Junghans Medical
• Relaxdays
• Haba
• Domabell
• Dr. Lanz
• Visco
• Sissel
• Tempur

5.2. Welches Nackenkissen ist das Beste?

Welches Nackenkissen das Beste ist, kann nicht pauschal beantwortet werden. Entscheidend ist hier die Kategorie und damit der Verwendungszweck. Ein Kissen, welches bei Ihren Schlafproblemen hilft, ist schon aufgrund der Form ungeeignet, um als Nackenkopfkissen auf Flugreisen verwendet zu werden. Weitere Informationen erhalten Sie in unserem Ratgeber.

Hinweis: Nackenkissen-Testsieger von aktuellen Vergleichen können eine Kaufempfehlung darstellen. Wichtig ist es jedoch auch, auf die entsprechenden Kaufkriterien zu achten.

5.3. Wie liegt man richtig auf einem Nackenkissen?

Da ein Nackenstützkissen für das Bett anders aussieht als ein gewöhnliches Kopfkissen, stellen sich viele die Frage nach der richtigen Liegeposition. Die Mulde in der Mitte des Kissens ist für Ihren Kopf gedacht. Die höheren Ränder sollen den Nacken entsprechend stützen. Wenn eine Seite höher als die andere ist, sollten Sie das Schlafkissen so positionieren, dass die niedrigere Seite zu Ihnen hinzeigt.

Ob Sie richtig liegen, merken Sie sehr schnell, wenn die vorher üblichen Verspannungen verschwinden und Sie angenehmer schlafen. Sollten Sie hingegen nicht schlafen können, weil Sie die Position unbequem finden, liegen Sie vermutlich nicht korrekt.

5.4. Gibt es bereits einen Nackenkissen-Test von der Stiftung Warentest?

Als großes und bekanntes Testportal prüft die Stiftung viele Produkte aus den unterschiedlichsten Kategorien. In einem Nackenkissen-Vergleich aus dem Jahr 2017 wurden 20 unterschiedliche Kissen geprüft. Es wurden allerdings nur solche getestet, die für die Nutzung im Bett gedacht sind.

Der Test ergab, dass die verglichenen Produkte hauptsächlich für breit gebaute Seitenschläfer konzipiert waren und daher nicht für jeden Körperbau gut geeignet sind. Kritisiert wurden außerdem die mangelnden Erklärungen zur richtigen Verwendung der Kissen. Befürchtet wurde, dass diese dadurch teilweise mehr Schaden anrichten, als sie nützen.

5.5. Kann ich ein Nackenkissen für mein Baby selber häkeln oder stricken?

Ein Nackenkissen für Ihr Baby können Sie auch selber herstellen. Sie können dieses sowohl aus fertigen Stoffen schneidern, als auch häkeln oder stricken. Für unterschiedliche Varianten finden Sie eine große Menge an Anleitungen im Internet. Wichtig ist jedoch auch, auf die passende Füllung für das Nackenkissen zu achten.

5.6. Welche Größen von Nackenkissen gibt es?

Die Größe ist davon abhängig, um welche Art eines Nackenkissens es sich handelt und auch davon, für wen das Kissen gedacht ist. Nackenhörnchen sind selbstverständlich kleiner als ein Kopfkissen, und ein Nackenkissen für Kinder ist besonders klein.

Ein typisches Seitenschläferkissen ist beispielsweise 80 x 80 cm groß. Es sind aber auch kleinere Kissen mit Maßen von 30 x 60 cm erhältlich. Wichtig ist bei dieser Variante aber immer auch die Höhe. Nackenhörnchen haben typischerweise Abmessungen von 30 x 28 cm oder ähnlichen Maßen.

5.7. Kann man ein Nackenkissen waschen?

Ob Sie ein Nackenkissen waschen können, wird durch die verwendeten Materialien entschieden. Abnehmbare Bezüge sind in den meisten Fällen speziell für die Maschinenwäsche konzipiert. Wollen Sie jedoch das ganze Kissen waschen, müssen Sie die Informationen des Herstellers beachten. Einige Füllungen verklumpen durch den Gebrauch von warmem oder heißem Wasser sehr schnell.

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