Probiotika Vergleich 2022

1.1. Als Probiotika werden Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente bezeichnet, die Mikroorganismen enthalten

Mikroorganismen in Probiotika sind unter anderem Milchsäurebakterien, wie sie in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt vorkommen oder Hefebakterien. Je nach Typ der Bakterien sollen Sie die Darmflora und das Immunsystem stärken, gegen Akne oder beim Abnehmen helfen. In Lebensmitteln kommen Probiotika in Joghurt, Kefir, Käse, Sauerkraut und weiteren fermentierten Lebensmitteln vor, aber auch in Apfelessig, Rote Beete, Käse und mehr. Über die Ernährung werden Probiotika somit ebenfalls aufgenommen.

Gut zu wissen: Online-Tests für Probiotika weisen darauf hin, dass sogenannte Probiotika offiziell als „Nahrungsergänzungsmittel mit speziellen Bakterien“ bezeichnet werden müssen.

1.2. Weitere Zusatzstoffe werden den Probiotika oft für Werbeaussagen hinzugefügt

Bei den in Probiotika enthaltenen Bakterien handelt es sich häufig um verschiedene Milchsäurebakterien wie

• Laktobazillen
• Bifidobakterien oder
• Enterokokken

Dabei kann ein Probiotikum sowohl auf einem als auch auf mehreren Bakterienstämmen basieren. Ferner kommen in Probiotika auch Hefepilze oder Präbiotika wie der pflanzliche Ballaststoff Inulin vor. Ergänzt werden Probiotika häufig um B-Vitamine, Vitamin D oder Vitamin C.

Sowohl Online-Tests wie die Stiftung Warentest oder die Verbraucherzentrale geben an, dass vor allem Vitaminzusätze in Probiotika wie Vitamin B oft nur für Werbeaussagen hinzugegeben werden. Mit Zusätzen von Vitaminen dürfen Probiotika beispielsweise mit dem Zusatz „trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei“ beworben werden. Zur Wirkung der Probiotika tragen Vitamine oder zusätzliche Mineralstoffe häufig nicht bei. Vielmehr sollten Sie darauf achten, dass es durch die Zugabe von Probiotika mit Vitaminen und Mineralstoffen nicht zu einer Überdosierung derselben kommt.

1.3. Probiotika können zur Darmsanierung beitragen

Milchsäurebakterien in Probiotika fördern eine Darmsanierung und tragen dazu bei, dass sich eine geschädigte Darmflora wieder erholt. Bei Durchfall helfen Probiotika, die Infektion zu verkürzen. Sind in den Probiotika die Bakterien „Lactobacillus rhamnosus GG“ enthalten, können die Probiotika bei einem Reizdarmsyndrom die Schmerzen lindern. Gegen Blähungen sollen Probiotika mit den Bakterien „Lactobacillus casei Shirota“ wirken. Probiotika können ebenso eine geregelte Verdauung unterstützen.

Probiotika sollen zudem Akne verringern. In Online-Tests für Probiotika lesen Sie, dass sich eine gestörte Darmflora negativ auf Aknebildung auswirken kann. Daher werden Probiotika gegen Akne mit Hefepilzen empfohlen. Gegen Mundgeruch sollen Probiotika dahingehend helfen, dass eine gesunde Mundflora keinen Mundgeruch bildet. Ob Probiotika Depressionen günstig beeinflussen, ist noch nicht ausreichend erforscht.

Ebenfalls sollen Probiotika beim Abnehmen helfen. Darmbakterien sollen Einfluss auf das Körpergewicht haben. Online-Tests besagen, dass Probiotika zu einer gesunden Darmflora beitragen können und daher einer Gewichtszunahme vorbeugen können. Probiotika können zudem die Fettaufnahme verringern sowie die Sättigung fördern. Daher können Probiotika beim Abnehmen unterstützen.

Grundsätzlich ist die Wirkung von Probiotika durch angereicherte Lebensmittel umstritten, Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente können sich positiv auf Ihren Darm auswirken. Gegen das Reizdarmsyndrom hält die Stiftung Warentest Probiotika mit lebenden Bakterien für wenig geeignet, weil die therapeutische Wirkung nicht ausreichend belegt sei. Außerdem rät die Stiftung Warentest, auf Probiotika mit Zusatzstoffen zu verzichten.

In fermentierten Lebensmitteln sind natürliche Probiotika enthalten.

1.4. Nebenwirkungen durch Probiotika entstehen durch häufige und hochdosierte Einnahme

Die übermäßige Einnahme kann Nebenwirkungen wie Blähungen hervorrufen sowie Verwirrtheitszustände begünstigen, lesen Sie unter anderem in pharmazeutischen Fachzeitschriften. Öko-Test nimmt Bezug auf einen Warnhinweis des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Das Hefebakterium „Saccharomyces boulardii“ kann bei Menschen mit geschwächtem oder unterdrücktem Immunsystem zu Pilzinfektionen und in wenigen Fällen zum Tode führen.

Wichtig: Grundsätzlich sollten Sie auf Probiotika verzichten, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist. Das gilt auch dann, wenn weitere Zusatzstoffe eventuell die Stärkung Ihres Immunsystems versprechen.

2.1. Probiotika als Kapseln lassen sich besonders einfach einnehmen

Sie erhalten Probiotika als Kapseln, als Pulver oder flüssig als Getränk. Kapseln lassen sich gut dosieren und auch auf Reisen mitnehmen und verwenden. Probiotika als Pulver wird mit Wasser zu einem Getränk angerührt. Weil der Geschmack von Probiotika in der Regel neutral ist, können Sie Probiotika als Pulver auch in ein vorhandenes Getränk einrühren. Als Getränk ist das flüssige Probiotikum bereits trinkfertig.

Nachstehend weisen wir die Eigenschaften der verschiedenen Darreichungsformen für Sie aus:

2.2. Probiotika als Kapseln werden in Kunststoffdosen oder Blistern dargereicht

Aus Blistern entnehmen Sie die Kapseln besonders hygienisch und können auch eine kleine Menge praktisch in das Büro oder auf Reisen mitnehmen. Kunststoffdosen sind wiederverschließbar und platzsparend.

Nachstehend führen wir die Vor- und Nachteile von Probiotika als Kapseln in Blistern an:

Probiotika als Pulver finden Sie häufig in Portionsgrößen einzeln verpackt. Alternativ wird Probiotika-Pulver in Dosen angeboten. Die Dosierung müssen Sie dann selbstständig übernehmen. Flüssige Probiotika stehen in fertigen Trinkportionen oder als Bag-in-the-Box für große Mengen mit mehreren Litern zur Verfügung.

2.3. Bei der Auswahl der Menge ist die Ergiebigkeit ausschlaggebend

Wenn die empfohlene Einnahme bei 1 Kapsel pro Tag liegt, dann ist eine Menge von 30 Kapseln ausreichend für einen Monat. Bei der Einnahme von mehreren Kapseln täglich müssen Sie für die Ergiebigkeit der Probiotika die dargereichte Menge durch die Tagesdosis teilen.

3.1. Bio-Probiotika enthalten nur ökologisch angebaute Inhaltsstoffe

Probiotika bestehen aus lebenden Mikroorganismen wie Milchsäure- oder Hefebakterien.

Die Milchsäurebakterien werden dafür aus Bio-Produkten gewonnen, und eventuelle Präbiotika wie Inulin stammen ebenfalls aus ökologisch angebauten Pflanzen. Beim Anbau wurden auf schädliche Pestizide verzichtet.

3.2. Vegane Probiotika sind frei von tierischen Inhaltsstoffen

Wenn Sie sich vegan ernähren, sollten Sie auf vegane Probiotika zurückgreifen. Tierische Produkte können beispielsweise in der Kapsel für die Probiotika verarbeitet sein. Zudem müssen für vegane Probiotika die Milchsäurebakterien aus Pflanzen gewonnen werden.

3.3. Die meisten Probiotika sind glutenfrei und laktosefrei

Auch, wenn Sie bei dem Wort Milchsäurebakterien an Laktose aus der Milch denken sollten, sind Probiotika fast durchgehend gluten- und laktosefrei. In Probiotika ist dann weder Milch noch Milcheiweiß enthalten.

5.1. Dürfen Kinder Probiotika einnehmen?

Bevor Kinder Probiotika einnehmen, raten Online-Tests für Probiotika, zuvor einen Kinderarzt zu befragen. Probiotika sollten bei gesunden Menschen vor allem über die Ernährung aufgenommen werden.

Probiotika wirken sich auf die Darmflora meistens positiv aus.

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Quellenverzeichnis

Nahrungsergänzungsmittel mit Mikroorganismen. (2022, 25. April). Verbraucherzentrale.de. Abgerufen am 4. Mai 2022, von https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/nahrungsergaenzungsmittel-mit-mikroorganismen-58854

ÖKO-TEST. (2018, 6. Dezember). Probiotika: Durchfallmittel gefährlich für Schwerkranke. Oekotest.de. Abgerufen am 4. Mai 2022, von https://www.oekotest.de/gesundheit-medikamente/Probiotika-Durchfallmittel-gefaehrlich-fuer-Schwerkranke_600027_1.html

Warentest, S. (2021, 15. Dezember). Reizdarmsyndrom: Diese Mittel helfen bei Reizdarm. test.de. Abgerufen am 4. Mai 2022, von https://www.test.de/Reizdarmsyndrom-Diese-Mittel-helfen-bei-Reizdarm-5827480-0/

GmbH, A. –. M. D. A. (o. D.). Darmbesiedlung: Probiotika haben Nebenwirkungen. Avoxa – Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH. Abgerufen am 4. Mai 2022, von https://www.pharmazeutische-zeitung.de/2018-08/darmbesiedlung-probiotika-haben-nebenwirkungen/