Rollentrainer Vergleich 2023

1.1. Mit einem Rollentrainer für das Fahrrad trainieren Sie zuhause anstatt auf der Straße

Ein Rollentrainer ermöglicht Ihnen, mit Ihrem eigenen Fahrrad zuhause zu trainieren. Dazu laufen die Räder anstatt auf einem festen Untergrund auf Rollen, sodass nicht Ihr Fahrrad, sondern die Rollen des Rollentrainers bewegt werden. Alternativ wird Ihr Hinterrad in den Rollentrainer eingespannt, und Sie nutzen Ihr eigenes Fahrrad als Fitnessbike. Online-Tests für Rollentrainer geben an, dass vor allem ambitionierte Sportradler sowie Profifahrer davon profitieren. Sie können auch dann auf ihrem eigenen Fahrrad trainieren, wenn die Wettersituation ein Training Outdoor nicht zulässt oder nicht ideal ist, beispielsweise bei Dunkelheit, Nässe und Kälte. Vorrangig wird ein Rollentrainer mit einem Rennrad verwendet. Sie können aber auch mit einem Mountainbike oder Trekkingrad auf dem Rollentrainer fahren. In unserem Vergleich für Rollentrainer 2023 finden Sie Modelle sowohl für Freizeitsportler als auch für Profifahrer. Nutzen Sie den Rollentrainer vorrangig als Fitnessgerät, dann erreichen Sie auf dem Rollentrainer einen Kalorienverbrauch von etwa 500 Kalorien pro Stunde, je nach Intensität des Trainings. Die Belastbarkeit eines Rollentrainers bewegt sich bei den meisten Modellen zwischen 120 und 150 kg.

Als Aufstellfläche benötigen Sie etwa 60 x 40 cm Platz, abhängig davon, mit welchem Typ Fahrrad Sie trainieren. Die exakten Maße des jeweiligen Modells haben wir in unserer Produkttabelle in der Kategorie „Größe“ für Sie ausgewiesen. Das Gewicht eines Rollentrainers liegt meistens zwischen 7 und 10 kg.

Die Vor- und Nachteile eines Rollentrainers im Vergleich zu einem Outdoor-Straßentraining zeigen wir Ihnen nachstehend:

1.2. In einem Rollentrainer mit Direktantrieb wird das Fahrrad fest verbaut

Bei einem Rollentrainer mit Direktantrieb wird Ihr Hinterrad ausgebaut.

Bei den Arten von Rollentrainern wird im Wesentlichen zwischen Modellen mit freien Rollen und mit fester Rolle unterschieden. Bei einem Rollentrainer mit freier Rolle läuft Ihr Fahrrad nicht auf einem festen Untergrund, sondern auf Rollen. Beim Fahren auf dem Rollentrainer bewegen sich sowohl Ihr Vorder- als auch Ihr Hinterrad. Ihr Fahrrad wird für das Training einfach auf den Rollentrainer gestellt, ein weiterer Aufbau ist nicht notwendig. Allerdings ist eine hohe Geschwindigkeit auf dem Rollentrainer notwendig, damit Sie ein stabiles Fahrgefühl erreichen und die Balance halten. Das Aufsteigen und Fahren auf einem freien Rollentrainer erfordert einige Übung.

Mit fester Rolle kaufen Sie einen Rollentrainer wahlweise als Rollentrainer mit Direktantrieb oder für den Einbau Ihres eigenen Fahrrads. Bei einem Rollentrainer mit fester Rolle bleibt das Vorderrad fest auf dem Boden stehen, während das Hinterrad im Rollentrainer bewegt wird. Dazu wird das Hinterrad Ihres Fahrrads im Rollentrainer eingespannt. Alternativ bauen Sie Ihr Hinterrad aus und ersetzen dieses durch eine Kassette am Rollentrainer. Mit einer festen Rollen ist der Rückbau Ihres Fahrrads für die Verwendung Outdoor aufwändiger als bei einem Rollentrainer mit freien Rollen. Mit fester Rolle sind die Trainingsmöglichkeiten jedoch abwechslungsreicher, weil Sie beispielsweise Widerstände einstellen können. Zahlreiche Tests für Rollentrainer raten im Internet zu einem Zweitrad für das Training mit einem Rollentrainer mit fester Rolle.

Nachstehend vergleichen wir für Sie die verschiedenen Arten von Rollentrainern übersichtlich in einer Tabelle:

Arten des Rollentrainers	Merkmale
freie Rolle	Fahrrad muss nicht eingebaut werden Vorder- und Hinterrad bewegen sich höhere Geschwindigkeit notwendig erfordert einige Übung
feste Rolle	Einbau des Hinterrades in den Rollentrainer Vorderrad steht fest auf dem Boden vor Verwendung Outdoor ist Rückbau notwendig oft verschiedene Trainingsmöglichkeiten auch für Anfänger empfehlenswert
feste Rolle mit Direktantrieb	Ausbau Ihres Hinterrads und Ersatz durch Kassette Vorderrad steht fest auf dem Boden vor Verwendung Outdoor ist Rückbau notwendig zahlreiche Trainingsmöglichkeiten und Einstellungen auch für Anfänger empfehlenswert

1.3. Für ein abwechslungsreiches Training nutzen Sie den Rollentrainer mit App auf Ihrem Smartphone

Bei einem Rollentrainer mit Testsieger-Potential ist das Indoor-Training abwechslungsreich. Bauen Sie das Hinterrad in den Rollentrainer ein, dann können Sie bei zahlreichen Modellen Ihre eigene Schaltung verwenden, um den Widerstand beim Treten einzustellen.

Wird ein Rollentrainer an eine Stromquelle angeschlossen, dann stehen Ihnen weitere Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung. Bei jedem festen Rollentrainer lässt sich in der Regel der Widerstand stufenweise oder stufenlos einstellen. Die Widerstandsleistung wird dabei in Watt angegeben. Über Bluetooth oder das Funksystem ANT+ verbinden Sie Ihr Smartphone mit dem Rollentrainer. Mit einer passenden App, zum Beispiel von Zwift, können Sie zahlreiche Programme einstellen, beispielsweise ein Intervalltraining auf dem Rollentrainer, Steigungen, Widerstände oder Online-Wettfahrten. Strecken lassen sich auch visuell auf einem Tablet oder Smart-TV abbilden. Die App speichert zudem Ihre Trainingsdaten wie Ihre Trittfrequenz, Geschwindigkeit und auf Wunsch auch Ihre Gesundheitsdaten wie Puls und Herzfrequenz. Sie übernimmt die Funktionen eines Fahrradcomputers. Online-Tests für Rollentrainer weisen aber darauf hin, dass die App unter Umständen kostenpflichtig ist.

Gut zu wissen: Damit Sie auf dem Rollentrainer auch im sogenannten Wiegetritt fahren können, benötigen Sie ein Gelenk am Rollentrainer, das Ihnen auch eine Seitwärtsbewegung ermöglicht.

Im Vergleich zu einem herkömmlichen Heimtrainer schneidet der Rollentrainer wie folgt ab:

2.1. Rollentrainer sind für Rennräder ebenso geeignet wie für Mountainbikes

Rollentrainer sind in der Regel passend für 26-Zoll- und 28-Zoll-Fahrräder, unabhängig vom Radtyp. Somit verwenden Sie Ihren Rollentrainer für das Mountainbike ebenso wie für Ihr Gravel- oder Trekkingbike. Besonders häufig findet ein Rollentrainer jedoch Anwendung mit einem Rennrad.

Wichtig: Ein E-Bike können Sie auf einem Rollentrainer nicht nutzen.

Wenn Sie sich für ein Modell mit festen Rollen entscheiden, dann sollten Sie darauf achten, ob der Rollentrainer für eine Steckachse oder einen Schnellspanner passend ist. Auch wenn die Stiftung Warentest zahlreiche Vorteile für Fahrräder mit Nabenschaltung nennt, kann es sein, dass Ihr bevorzugter Rollentrainer mit einer Nabenschaltung nicht kompatibel ist, sondern ausschließlich mit einer Kettenschaltung.

Bei einem Rollentrainer für ein Mountainbike ist die Einbaubreite für das Hinterrad zu beachten, weil Mountainbikes breiter als Rennräder sind und daher nicht in jeden Rollentrainer passen.

2.2. Glatte Reifen sind für den Rollentrainer besser als Reifen mit Profil

Reifen mit Noppen und Profil sind nicht nur lauter als glatte Reifen auf dem Rollentrainer. Sie sind auch länger haltbar und rutschen von den Rollen nicht so schnell ab. Für Ihr Mountainbike sollten Sie somit für den Rollentrainer spezielle Reifen anschaffen.

Ein Rollentrainer findet auch in kleinen Räumen Platz.

2.3. Nicht alle Tests empfehlen Rollentrainer für Carbonrahmen

In zahlreichen Online-Tests lesen Sie, dass der Rollentrainer einen Carbonrahmen unter Umständen beschädigen kann, weil verschiedene Kräfte auf den Carbonrahmen wirken. Kunden im Internet berichten jedoch auch von guten Erfahrungen mit einem Carbonrahmen auf einem Rollentrainer.

3.1. Für einen leisen Rollentrainer müssen Sie häufig den Rollentrainer dämmen

Die Lautstärke eines Rollentrainers kann Ihre Nachbarn leicht belästigen, aber auch für Sie selbst kann ein lauter Rollentrainer beim Training unangenehm sein. Daher ist ein geräuscharmer Rollentrainer in jedem Fall ratsam. Die Lautstärke entsteht durch das Geräusch der Fahrradkette beim Treten, durch den Reifenkontakt zur Rolle sowie durch Vibrationen. Um die Lautstärke des Rollentrainers zu reduzieren, können Sie glatte Reifen verwenden. Zum Dämmen des Rollentrainers eignet sich eine Bodenmatte für den Rollentrainer als Unterlage zur Reduzierung der Vibrationen. Mit einer Bodenmatte für den Rollentrainer schützen Sie zudem Ihren Fußboden. Besonders leise ist ein Rollentrainer, wenn das Fahrrad mit einem Riemen anstatt einer Kette angetrieben wird.

3.2. Die Art der Bremse bestimmt den möglichen Widerstand des Rollentrainers

Als Bremssysteme für Rollentrainer geben Tests im Internet folgende Alternativen an:

• Magnetbremse
• Elektromagnetische Bremse
• Motorbremse

Gängig ist eine Magnetbremse, die bei Modellen mit einem Schwungrad verwendet wird. Je enger die Magnetbremse an dem Schwungrad steht, desto höher ist der Widerstand. Bei einer elektromagnetischen Bremse wird der Widerstand über die Stromversorgung reguliert. Eine Motorbremse ermöglicht auch den Antrieb des Rollentrainers und dadurch Simulationen wie Steigungen und Gefälle.

Besonders leise sind sogenannte Fluidwiderstände, die mit einem Rotor im Ölbad arbeiten und ein sehr realistisches Fahrgefühl erzeugen sollen.

Über eine App absolvieren Sie nicht nur verschiedene Trainingsprogamme, sondern können auch Trainingsstrecken auf Ihr Smart-TV streamen.

5.1. Gibt es einen Rollentrainer mit Beleuchtung?

Mit einem Rollentrainer trainieren Sie alleine zuhause und nicht in Gemeinschaft.

Wenn Sie eine Beleuchtung während des Trainings benötigen, können Sie die Beleuchtung Ihres Fahrrads verwenden. Ein Rollentrainer mit Beleuchtung ist uns nicht bekannt.

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Quellenverzeichnis

Kühnen, R. (2021, 18. Januar). Spaß auf dem Rollentrainer – Indoor-Cycling: Tipps zum Rollentraining. www.bike-magazin.de. Abgerufen am 10. Mai 2022, von https://www.bike-magazin.de/service/bike_wissen/indoor-fitness-mtb-rollentraining-tipps

Rollentrainer | Fahrrad Rollentrainer | Rollentainer Rennrad | B’TWIN | DECATHLON. (o. D.). Decathlon.de. Abgerufen am 10. Mai 2022, von https://www.decathlon.de/browse/c0-alle-sportarten-a-z/c1-fahrrad-welt/c3-rollentrainer/_/N-p4txgg

Rollentraining – das richtige Material fürs Rad. (2021, 17. September). Radsport Tipps. Abgerufen am 10. Mai 2022, von https://www.radsport-tipps.de/rollentraining-das-richtige-material-fuers-rad/