Rudergerät Vergleich 2023

Da Rudergeräte mit Seilzug kompakter ausfallen, sind sie als Rudergeräte für zuhause womöglich besser geeignet, sollten Sie nicht allzu viel Platz haben. Allerdings sind ohnehin die meisten Rudergeräte klappbar und somit auch gut zu verstauen.

Der Aufbau eines Rudergeräts ist ganz einfach: Es gibt zwei Schienen, zwischen denen sich ein beweglicher Sitz befindet. Auf diesem sitzen Sie beim Training und bei jedem Ziehen am Seilzug oder an den Auslegern wird der Sitz nach hinten bewegt. Dennoch gibt es große Unterschiede zwischen den Rudergerät-Modellen. Die verschiedenen Typen beeinflussen nicht nur die Funktionsweise der Geräte, sondern auch die Einfachheit des Indoor-Trainings.

1.1. Seilzug oder Ausleger

Grundsätzlich entspricht die Bewegung auf dem Rudergerät natürlich der auf einem Ruderboot. Der Unterschied ist jedoch, wie das Gerät bedient wird.

Besonders für Anfänger sind Rudergeräte mit Seilzug zunächst besser geeignet, um sich an den Bewegungsablauf beim Rudern zu gewöhnen. Diese Modelle sind nicht nur schmaler und so als Rudergeräte für zuhause optimal, Sie können hier auch mit beiden Händen an einem Griff ziehen. Im Vergleich zu Rudergeräten mit Auslegern, wo Sie rechts und links jeweils einen Ausleger greifen müssen, ist dies anfangs leichter zu koordinieren. Bei den Modellen mit Auslegern führen Sie im Prinzip exakt die gleiche Bewegung aus, die Sie auch auf einem Boot machen würden. Für erfahrene Ruderer ist es demnach ein leichtes, das Rudergerät mit Auslegern zu nutzen.

Nichtsdestotrotz ist das Trainieren mit Rudergeräten mit Auslegern auch für Anfänger möglich und kann schnell gelernt werden.

Tipp: Damit Sie das Training auf dem Rudergerät von Anfang an richtig ausführen, sollte zu Beginn ein Profi dabei sein und sich Ihren Bewegungsablauf sowie insbesondere Ihre Haltung ansehen.

1.2. Widerstandssystem

Neben der Art des Rudergeräts spielt auch das Widerstandssystem eine interessante Rolle. Unterscheiden können wir hier in Systeme mit Luftwiderstands-, Hydraulik-, Magnet- und Wasser-Widerstandsbremsen. In unserer Tabelle stellen wir Ihnen die Kategorien näher vor:

Laut Rudergerät-Tests kann mit allen genannten Modellen ein gutes, effektives Training vollzogen werden. Die Rudergeräte mit Wasser-Widerstand sind zwar teuer, diese Rudergeräte oder Water-Rower kommen aber dem Gefühl, auf Wasser zu rudern, am nächsten.

Da insbesondere bei Rudergeräten mit Luftwiderstand der Widerstand ganz nach Bedarf auch gering eingestellt werden kann, können sogar Kinder darauf bedenkenlos trainieren. Auch den Abstand zwischen Sitz und Ende der Schienen am Gerät kann man hierfür flexibel einstellen.

Sie können mit einem Rudergerät Ihre Fitness allgemein deutlich verbessern, sofern Sie das Training korrekt und regelmäßig durchführen. Vor allem aber für Ihre Muskeln sind Rudergeräte ein effektives Mittel zur Stärkung, sowohl im Bauch als auch im Rücken, in den Schultern, Armen und in den Beinen, da Sie den gesamten Körper anspannen müssen. Zusätzlich können Sie auch Ihre Ausdauer langfristig verbessern.

Je mehr Ruderschläge pro Minute Sie schaffen, desto anstrengender können Sie das Training gestalten. Somit ist in Verbindung mit der entsprechenden Ernährung auch eine Gewichtsreduktion möglich.

Bevor wir Ihnen Tipps geben, wie Sie das beste Rudergerät für sich finden, listen wir Ihnen die Marken auf, bei welchen Sie die Geräte überhaupt erhalten:

• Sportstech
• skandika
• SportPlus
• Concept2
• Hammer
• FitnessReality
• Ancheer
• Bluefin

Hin und wieder haben z.B. Aldi oder Lidl günstige Rudergeräte im Angebot, natürlich finden Sie die Sportgeräte aber auch immer online.

Bevor wir dazu kommen, was es vor dem Kauf eines Rudergeräts zu beachten gibt, stellen wir zunächst Vor- und Nachteile von Rudergeräten gegenüber:

Damit Sie Ihren Rudergerät-Testsieger schnell finden, geben wir Ihnen in diesem Kapitel einige Tipps, worauf Sie vor dem Kauf achten sollten.

5.2. Maximales Körpergewicht

Auf allen Trainingsgeräten finden Sie immer Angaben zur maximalen Belastbarkeit. Damit das Gerät nicht kippt, achten Sie immer auf das maximale Körpergewicht in Kilogramm, was der Hersteller vorgibt. Wichtig ist dabei auch das Gerätegewicht in Kilo, da ein fester Stand des Rudergeräts unbedingt notwendig ist. Je schwerer das Gerät, desto unwahrscheinlicher ist es, dass es umkippen und dabei jemanden verletzen könnte.

5.3. Widerstandsstufen

Selbst ohne Erfahrung und als Anfänger können auch Frauen und sogar Kinder mit Rudergeräten trainieren und so ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren.

Damit Sie mit dem Rudergerät als Heimtrainer langfristig effektiv trainieren können, müssen Sie den Widerstand immer optimal auf sich anpassen. Hierzu haben manche Modelle bis zu 24 Widerstandsstufen. Bei Rudergeräten mit Wasser-Widerstand sind die Widerstandsstufen abhängig von der Schlagfrequenz und der Zugstärke.

Grundsätzlich gibt bei den Widerstandsstufen: Je mehr, desto besser, damit Sie auch später noch weitere Erfolge im Training erzielen können.

5.4. Funktionen

In der Regel bringen Rudergeräte inkl. Display immer die gleichen Funktionen mit sich: Sie haben eine Zeitanzeige und eine Distanzmessung. Zudem wird der Kalorienverbrauch und die Anzahl der Ruderschläge pro Minute angezeigt. Auch den Widerstand können Sie über das Display regulieren. All diese Werte können Sie sich anschließend auch in der Rudergerät App anzeigen lassen, was laut Ruderergometer-Tests durchaus sinnvoll für die Überwachung Ihres Trainingszustandes ist.

5.5. Ausstattung

Um Ihre Herzfrequenz und Ihren Puls während dem Training zu überwachen, ist ein Pulsgurt, den Sie sich um die Brust schnallen, sinnvoll.

Häufig sind Rudergeräte auch noch mit einem USB-Anschluss ausgestattet, damit Sie beispielsweise Ihre Trainingsprogramme oder auch Ihre erfassten Werte auf einen Computer übertragen und dort speichern können. Als optionales Zubehör erhalten Sie bei einigen Geräten einen Pulsgurt, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwachen zu können.

Wer kein Trainingsgerät aus Metall in sein Wohnzimmer stellen möchte, für den ist eventuell das Rudergerät aus Holz von Miweba etwas. Dieses ist robust und hochwertig.

Bis zum aktuellen Zeitpunkt gibt es keinen Rudergeräte-Test der Stiftung Warentest. 2014 wurden jedoch Ergometer allgemein getestet, darunter Fahrrad- und Liegeergometer. Die Ergebnisse zeigen, dass das Training auf diesen Geräten bei guter Ausführung sehr wirksam ist und sowohl die Ausdauer verbessert als auch die Muskeln gestärkt und somit der Körper gestrafft wird. Wichtig ist hierfür, konsequent regelmäßig zu trainieren.

Die Geräte selbst wurden in ihrer Funktionalität und bezüglich der Bedienung überwiegend mit guten Noten bewertet. Dennoch wurden bei manchen Ergometern, wie bei vorherigen Tests auch, erneut Schadstoffe in den Griffen festgestellt. Unklar ist, ob dies an Fehlern in der Produktion und somit an der Verarbeitungsqualität liegt, oder ob diese Tatsache der Missachtung der Herstellung von rechtlichen Vorgaben zuzuschreiben ist. Fakt ist: Dies wirkt sich im Gesamturteil selbstverständlich negativ aus.