Wasser-Rudergerät Vergleich 2023

Die Verwendung unterscheidet sich bei einem Rudergerät mit Wasserwiderstand nicht wesentlich von Geräten mit Luft- oder Magnetwiderstand. Trotzdem ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie mit einem Wasser-Rudergerät richtig rudern. Das sind die Grundlagen:

• stellen Sie die Fußriemen so ein, dass sie über dem Mittelfuß liegen und Sie einen sicheren Halt darin haben
• halten Sie die Ellbogen im gesamten Bewegungsablauf nahe am Körper
• lehnen Sie sich in der Endposition maximal um 15 Grad zurück, um Ihre Bandscheiben zu schonen; idealerweise bleiben Sie annähernd aufrecht
• halten Sie den Rücken auch in der Vorwärtsbewegung so gerade wie möglich und vermeiden Sie einen Rundrücken
• führen Sie die Handgelenke in einer waagerechten Verlängerung der Unterarme mit, statt sie abzuknicken
• ziehen Sie die Stange zu Ihrem unteren Rippenbogen heran, um eine Verspannung in den Schultern zu vermeiden

Das Training mit einem Wasser-Rudergerät ist sehr effizient und wirksam. Das bedeutet, dass kurze Trainingseinheiten ausreichen, um Effekte zu erzielen. Laut Sportmedizinern aktivieren Sie beim Rudern 85 Prozent Ihrer Skelettmuskulatur. Da Sie an einem Wasser-Rudergerät Ihren Puls in die Höhe treiben, profitiert Ihr Herz-Kreislauf-System ebenfalls davon. Damit geht eine tiefere Atmung einher, was Ihre Bronchien und Lungen kräftigt. Ebenso verbessern Sie die Sauerstoffverwertung Ihres Körpers, was sich bei allen Tätigkeiten positiv auswirkt.

Hinweis: Wenn Sie ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining suchen, ist ein Wasser-Rudergerät ideal. Durch die fließenden Bewegungsabläufe steigern Sie Ihre Fitness effektiv, ohne Sehnen und Gelenke zu überlasten.

Da Sie mit einem Wasser-Rudergerät das echte Rudern simulieren, ist das Training mit diesen Geräten sehr effizient.

1.1. Arten von Wasser-Rudergeräten

Rudergeräte für zuhause mit Wasser gibt es in verschiedenen Ausführungen. Sie unterscheiden sich im Hinblick auf ihr Design und die Materialien, die verarbeitet werden.

Die Position des Wassertanks kann ebenfalls unterschiedlich sein. Häufig befindet sich der Tank hinter dem Sitz, bei anderen Modellen ist er hingegen am Fußende angebracht. Unsere Tabelle gibt Ihnen einen kleinen Einblick:

1.2. Vor- und Nachteile von Wasser-Rudergeräten im Vergleich zu Magnet-Rudergeräten

Wenn Sie sich entscheiden müssen, ob ein Rudergerät mit oder ohne Wasser das Richtige für Sie ist, können Sie sich an den Vor- und Nachteilen orientieren. Unsere Liste zeigt Ihnen, welche positiven und negativen Eigenschaften Sie bei Rudergeräten mit Wasserwiderstand kennen sollten:

Dank eines Wasser-Rudergeräts haben Sie die Möglichkeit, auch ohne Fitness-Studio Ihren ganzen Körper zu trainieren.

Die Frage, welche Muskeln ein Wasser-Rudergerät beansprucht, können wir schnell beantworten: nahezu alle. Egal, ob Sie ein Rudergerät mit oder ohne Wasser nutzen, der Sport ist für den ganzen Körper herausfordernd. Laut Wasser-Rudergerät-Tests leisten diese Muskelgruppen den Großteil der Arbeit:

• Rücken, insbesondere Rückenstrecker und breiter Rückenmuskel
• hintere Schultermuskeln
• Bizeps
• Bauchmuskeln
• Oberschenkel
• Waden

Da das Training die meisten Muskeln anspricht und Ihr Körper dabei viel Energie verbraucht, können Sie mit einem Wasser-Rudergerät abnehmen.

2.1. Hinweise zum Wassertank

Sie steuern den Schwierigkeitsgrad bei einem Wasser-Rudergerät unter anderem über die Füllmenge im Wassertank. Fragen Sie sich daher, wie oft Sie Wasser im Rudergerät wechseln müssen und ob dadurch eine hohe Wasserrechnung auf Sie zukommt?

Diesbezüglich können wir Sie beruhigen, denn wenn Sie Ihr Wasser-Rudergerät einmal gefüllt haben, können Sie das Wasser im Tank belassen. Statt es auszutauschen, verwenden Sie in einem Wasser-Rudergerät Chlortabletten, die Bakterien und Algen abtöten.

Je nachdem, wo das Gerät steht, sollten Sie die Desinfektion mit Chlor häufiger oder seltener vornehmen. Hat das Rudergerät einen sonnigen Standplatz, sollten Sie alle zwei Monate Chlortabletten in das Wasser-Rudergerät geben. Steht es hingegen an einem kühlen und schattigen Ort, reicht es, wenn Sie das Wasser zweimal im Jahr chloren.

Unterschiede im Wasser können Rudergeräte optisch beeinträchtigen. Sollte das Leitungswasser an Ihrem Wohnort viel Kalk enthalten, greifen Sie besser zu kohlensäurefreiem Wasser aus Flaschen. Andernfalls kann sich der Kalk an der Innenseite des Tanks ablagern.

Tipp: Verwenden Sie für das Rudergerät kein destilliertes Wasser. Entgegen häufiger Behauptungen ist destilliertes Wasser nicht keimfrei. Stattdessen enthält es nahezu kein Chlor. Die Folge ist, dass sich Mikroorganismen schneller vermehren und das Wasser trüb und unansehnlich wird.

Vor allem Wasser-Rudergeräte aus Holz sind aufgrund ihres natürlich-wirkenden Designs sehr beliebt.

2.2. Ein Wasser-Rudergerät bei einem Bandscheibenvorfall verwenden

Wasser-Rudergerät-Tests zufolge können Sie nach einem Bandscheibenvorfall mit einem Wasser-Rudergerät trainieren. Dabei ist es allerdings wichtig, dass Sie zuvor mit Ihrem Arzt sprechen. Die verrutschte Bandscheibe muss erst behandelt werden, bevor Sie wieder Sport machen. Ein Wasser-Rudergerät eignet sich gut, um die Rückenmuskeln zu kräftigen, wie Sie bereits gelesen haben. Dadurch können Sie einem erneuten Bandscheibenvorfall vorbeugen.

Hinweis: Achten Sie verstärkt darauf, dass Sie den Bewegungsablauf technisch korrekt ausführen. Sollten Sie hier unsicher sein, können Sie einen Sportmediziner um Rat fragen.

Wenn Sie ein Wasser-Rudergerät kaufen wollen und dafür gängige Online-Shops aufrufen, kann die große Auswahl erst einmal eine Herausforderung sein. Damit Sie das beste Wasser-Rudergerät für sich finden, können Sie einen Wasser-Rudergerät-Vergleich anstellen.

Dafür sortieren Sie unterschiedliche Modelle nach mehreren Kriterien, wie Sie es in Wasser-Rudergerät-Tests sehen können. Folgende Tabelle gibt Ihnen dabei eine Hilfestellung:

Hinweis: Die Stiftung Warentest hat zwar einen Artikel zu Rudergeräten veröffentlicht, in dem sie verschiedene Modelle aus dieser Kategorie untersucht. Darunter war jedoch nur ein Wasser-Rudergerät (das Gorilla Sports Aqua Rower), weshalb Sie hieraus keinen Wasser-Rudergerät-Testsieger ableiten können (Stand: 6/23). Um Ihnen die Entscheidung für ein Rudergerät mit Wasser zu erleichtern, haben wir Ihnen eine umfangreiche Produkttabelle mit vielen Geräten über diesem Artikel zusammengestellt.

Damit das Wasser im Tank des Rudergeräts frisch bleibt, müssen Sie es gelegentlich mit speziellen Chemikalien behandeln.